Cheese or egg, which contains more vitamin B12?

انڈوں میں پروٹین، وٹامنز، معدنیات اور تمام ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو جسم کے کام کرنے کے لیے ضروری ہیں۔ اسے غذائیت کا خزانہ کہا جاتا ہے۔

پنیر میں پروٹین، کیلشیم، وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ یہ جسم میں توانائی بڑھانے کا کام کرتا ہے۔ سبزی خور لوگ اسے زیادہ کھاتے ہیں۔

انڈے اور پنیر دونوں پروٹین اور وٹامن بی 12 کے اچھے ذرائع ہیں لیکن انڈوں کا استعمال پنیر سے زیادہ فائدہ مند ہے۔

انڈوں میں کل 20 امینو ایسڈ ہوتے ہیں جن میں سے 9 ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں۔ یہ امینو ایسڈ جسم کے لیے بہت اہم ہیں۔

انڈے اور پنیر دونوں کا استعمال مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ تاہم، انڈا فوری وٹامن اور پروٹین فراہم کرنے کا کام کرتا ہے۔

انڈے اور پنیر کا استعمال دل کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس کا استعمال اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ سبزی خوروں کو اپنی خوراک میں پنیر کو شامل کرنا چاہیے۔