Eat these foods in Sehri, you will stay hydrated all day

پھل اور سبزیاں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے - کھیرا، ٹماٹر، تربوز، کینٹالوپ اور اورینج جیسے پھلوں میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ دن بھر جسم کو ہائیڈریٹ رکھتے ہیں اور پیاس کی پریشانی کو کم کرتے ہیں۔ ایسی حالت میں آپ سحری میں یہ پھل کھا سکتے ہیں۔

جئی اور ملٹی گرین بریڈ- جئی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے اور آہستہ آہستہ توانائی خارج کرتی ہے، اس طرح دن بھر کی بھوک کم ہوتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ملٹی گرین بریڈ پیٹ کو دیر تک بھرا رکھتی ہے۔

ناریل کا پانی یا چھاچھ: ناریل کا پانی اور چھاچھ الیکٹرولائٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جسم میں پانی کی کمی نہیں ہونے دیتے۔ ان کا استعمال ہاضمے کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

خشک میوہ جات اور گری دار میوے - بادام، اخروٹ اور کھجور میں صحت مند چکنائی اور فائبر ہوتا ہے، جو جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں اور ہاضمہ کو بہتر بناتے ہیں۔ آپ سحری میں کچھ گری دار میوے بھی کھا سکتے ہیں۔

دہی کی مصنوعات: دہی جسم کو ٹھنڈا کرتا ہے اور اسے کھانے سے دن بھر ہائیڈریٹ رہنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ پھلوں کو دہی میں ملا کر اسموتھی کی شکل میں بھی لے سکتے ہیں۔