Take care of your health in this way to avoid heat wave

اس وقت ملک بھر میں گرمی اور گرمی کی لہر پھیلی ہوئی ہے۔ ملک کے بعض علاقوں میں درجہ حرارت 40 ڈگری سے تجاوز کر گیا ہے۔ ایسے میں گرمی سے بچنے کی ضرورت ہے۔

ہیٹ اسٹروک، ڈی ہائیڈریشن، سن برن اور ہیٹ اسٹروک جیسے مسائل عام ہو جاتے ہیں۔ ایسے میں خود کو صحت مند اور محفوظ رکھنے کے لیے کچھ اہم باتوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔

گرمی کے موسم میں اکثر جسم میں پانی کی کمی ہونے لگتی ہے۔ ایسی حالت میں پانی کی کمی کا مسئلہ شروع ہو جاتا ہے۔ ایسی حالت میں پانی زیادہ پینا چاہیے۔ روزانہ تقریباً چار سے پانچ لیٹر پانی پیئے۔

موسمی پھلوں کا زیادہ استعمال کریں۔ آم، تربوز، خربوزہ، کیلا، پپیتا وغیرہ پھل کھاتے رہیں۔

گرمیوں میں روزانہ صبح دو گلاس لیموں پانی پینا چاہیے۔ اس کی وجہ سے جسم میں پانی کی مقدار برقرار رہتی ہے۔