What foods are good for staying healthy?

پھل اور سبزیاں:یہ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو آپ کے جسم کو بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

اناج: فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو آپ کے نظام انہضام کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے دل کی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔

پروٹین: آپ کے جسم کی نشوونما اور مرمت کے لیے پروٹین ضروری ہے۔ گوشت، مچھلی، انڈے، دالیں اور گری دار میوے پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں۔

دودھ کی مصنوعات: یہ کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

صحت مند چکنائی: صحت مند چربی، جیسے ایوکاڈو، گری دار میوے اور بیج، آپ کے دل اور دماغ کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔

پروسیسڈ فوڈ سے پرہیز کریں: پروسیسرڈ فوڈز میں اکثر زیادہ کیلوریز، چکنائی اور چینی ہوتی ہے، جو آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

کھانا کھائیں: وقت پر کھانا کھانا اور کھانے میں کمی نہ کرنا آپ کی صحت کے لیے اہم ہے۔