Which vitamin deficiency weakens the kidney?

گردے جسم کا ایک بہت اہم عضو ہے۔ یہ جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ خون کو صاف رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

وٹامنز گردوں کے کام کرنے کے لیے ضروری ہیں۔ وٹامن کی کمی کی وجہ سے گردے کمزور ہو سکتے ہیں۔

وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے گردے کمزور ہو سکتے ہیں۔ یہ وٹامن جسم میں کیلشیم کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے جو کہ گردوں کے لیے ضروری ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے گردے کا کام متاثر ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ گردے کی پتھری اور گردے کے خراب ہونے کے مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔

جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کو دور کرنے کے لیے روزانہ 20 سے 25 منٹ تک سورج کی روشنی لیں۔ وٹامن ڈی سورج کی شعاعوں میں موجود ہوتا ہے۔

وٹامن ڈی کی سطح بڑھانے کے لیے خوراک میں انڈے، دودھ، پنیر، سالمن مچھلی، ٹونا مچھلی، اورنج اور مشروم شامل کریں۔