ڈاکٹر عظمٰی خاتون

رمضان، جو کہ اسلامی قمری کیلنڈر کا نواں مہینہ ہے، دنیا بھر کے مسلمانوں کے لیے بے حد اہمیت رکھتا ہے۔ یہ مقدس مہینہ طلوعِ فجر سے غروبِ آفتاب تک روزے رکھنے کا وقت ہے، لیکن روزہ محض کھانے پینے سے پرہیز کا نام نہیں۔ رمضان میں روزہ رکھنا ایک ہمہ گیر تجربہ ہے جو جسم، ذہن اور روح کو پروان چڑھاتا ہے، اور فرد کو ذاتی تبدیلی اور روحانی ترقی کا ایک انوکھا موقع فراہم کرتا ہے۔

قرآن مجید میں رمضان کی اہمیت کو واضح کیا گیا ہے
اے ایمان والو! تم پر روزہ فرض کیا گیا ہے جس طرح تم سے پہلے لوگوں پر فرض کیا گیا تھا، تاکہ تم متقی بن جاؤ" (البقرہ 2:183)۔
یہ آیت ظاہر کرتی ہے کہ روزہ صرف اسلام کا خاصہ نہیں بلکہ یہ مختلف مذاہب میں بھی رائج رہا ہے۔ روزے کا بنیادی مقصد خدا کے قریب ہونا اور خود کو بہتر بنانا ہے۔

رمضان کے دوران، مسلمان طلوعِ فجر سے غروبِ آفتاب تک کھانے، پینے اور دیگر جسمانی ضروریات سے پرہیز کرتے ہیں۔ روزے کے بے شمار فوائد ہیں جو روحانی دائرے سے آگے بڑھ کر جسمانی اور ذہنی صحت پر بھی اثر انداز ہوتے ہیں۔ جسمانی طور پر، روزہ وزن کو متوازن رکھنے، ہاضمے کو بہتر بنانے اور بلڈ شوگر کو قابو میں رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ جب جسم کو مسلسل کھانے کو ہضم کرنے کی ضرورت نہیں رہتی، تو وہ خلیات کی مرمت اور جسم کی صفائی پر توجہ دے سکتا ہے۔ کچھ تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ روزہ بعض بیماریوں سے تحفظ فراہم کر سکتا ہے اور عمومی صحت میں بہتری لا سکتا ہے۔

روزے کا ذہنی صحت پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔ بہت سے افراد روزے کے دوران زیادہ ذہنی وضاحت اور یکسوئی محسوس کرتے ہیں۔ روزے کے لیے درکار ضبطِ نفس خود اعتمادی اور قوتِ ارادی میں اضافہ کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کو روزے سے ذہنی دباؤ کم کرنے اور اندرونی سکون حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ قرآن مجید اس خود شناسی کو اہمیت دیتا ہے
"پس تم مجھے یاد کرو، میں تمہیں یاد رکھوں گا" (البقرہ 2:152)۔
یہی وجہ ہے کہ روزہ جذباتی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔ قرآن مزید کہتا ہے
اور جب تم کسی کام کا ارادہ کرلو تو اللہ پر بھروسہ کرو، بے شک اللہ توکل کرنے والوں کو پسند کرتا ہے" (آل عمران 3:159)۔

روحانی طور پر، رمضان اللہ سے گہری وابستگی اور عبادت کا مہینہ ہے۔ مسلمان اس مہینے میں نمازوں، قرآن کی تلاوت اور صدقات میں اضافہ کرتے ہیں۔ قرآن میں اللہ اپنے بندوں کو اپنے قرب کا یقین دلاتا ہے:
اور جب میرے بندے تم سے میرے بارے میں پوچھیں تو (کہہ دو) میں قریب ہوں۔ میں پکارنے والے کی پکار کا جواب دیتا ہوں جب وہ مجھے پکارتا ہے" (البقرہ 2:186)۔
یہ روحانی یکسوئی اور اللہ سے قربت اکثر سکون اور اطمینان کا باعث بنتی ہے، جس کے اثرات رمضان کے بعد بھی باقی رہتے ہیں۔ قرآن مزید فرماتا ہے:
اے لوگو! تمہارے پاس تمہارے رب کی طرف سے نصیحت آ چکی ہے، جو دلوں کے امراض کی شفا ہے اور ایمان والوں کے لیے ہدایت اور رحمت ہے" (یونس 10:57)۔

رمضان کا ایک اور اہم پہلو یہ ہے کہ یہ معاشرتی رشتوں کو مضبوط کرتا ہے۔ مسلمان اکثر افطار کے وقت اکٹھے ہوتے ہیں، جس سے خاندان اور سماجی تعلقات فروغ پاتے ہیں۔ اللہ تعالیٰ فرماتے ہیں:
اے لوگو! بے شک ہم نے تمہیں ایک مرد اور ایک عورت سے پیدا کیا، اور تمہیں قوموں اور قبیلوں میں تقسیم کیا تاکہ تم ایک دوسرے کو پہچانو" (الحجرات 49:13)۔
یہ آیت تمام انسانیت کے لیے ہے، جو ہمیں ہماری مشترکہ اصل کی یاد دلاتی ہے۔ اللہ نے مختلف قوموں اور قبیلوں کو اس لیے پیدا کیا کہ ہم ایک دوسرے کو جانیں اور سیکھیں، نہ کہ تفریق کریں۔ یہ آیت مساوات، اتحاد، اور باہمی احترام کی تعلیم دیتی ہے، اور دنیا میں ہم آہنگی اور باہمی تعاون کو فروغ دینے پر زور دیتی ہے۔

روزے کے فوائد محض مذہبی حدود تک محدود نہیں ہیں۔ سائنسی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ روزہ "آٹوفیجی" نامی ایک حیاتیاتی عمل کو متحرک کرتا ہے، جس کے تحت جسم پرانے اور نقصان زدہ خلیات کو نکال کر نئے خلیات پیدا کرتا ہے۔ یہ خلیاتی تجدید اینٹی ایجنگ اثرات رکھتی ہے اور کئی بیماریوں کے خطرات کو کم کر سکتی ہے۔ روزہ دل کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ یہ بلڈ پریشر کم کرنے اور کولیسٹرول کی سطح کو متوازن کرنے میں مدد دیتا ہے۔ ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے روزہ انسولین کی حساسیت میں بہتری لا سکتا ہے، لیکن کسی بھی روزے کے معمول کو اپنانے سے قبل طبی ماہرین سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

روزہ رکھتے وقت جسمانی ضروریات کا خیال رکھنا بھی نہایت اہم ہے۔ روزے کے دوران ہلکی سرگرمیوں کو ترجیح دینی چاہیے اور سخت مشقت سے گریز کرنا چاہیے۔ افطار کے وقت پانی پینا ضروری ہے تاکہ جسم میں پانی کی کمی نہ ہو۔ روزہ کھولتے وقت ہلکی اور آسانی سے ہضم ہونے والی غذاؤں سے آغاز کرنا ہاضمے کے لیے مفید ہوتا ہے۔

رمضان کے اثرات اکثر اس کے بعد بھی قائم رہتے ہیں۔ بہت سے لوگ اس مہینے میں پیدا ہونے والی مثبت عادات، جیسے متوازن کھانے کی عادت، خود آگاہی میں اضافہ، اور دوسروں کے لیے ہمدردی، کو اپنی روزمرہ زندگی میں برقرار رکھتے ہیں۔ قرآن مجید اس دیرپا تبدیلی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور اشارہ دیتا ہے کہ روزے کا حقیقی مقصد دیرپا نیکی اور تقویٰ کا حصول ہے۔ رمضان کا اختتام عید الفطر کے ساتھ ہوتا ہے، جو کہ روزے کی تکمیل کا ایک خوشی بھرا موقع ہے۔ یہ دن شکرگزاری اور مسرت کا ہے، جس میں خاندان اور برادریاں اکٹھی ہو کر خوشیاں مناتی ہیں۔ قرآن میں اس خوشی کا ذکر یوں کیا گیا ہے:
اور جب تم اپنی مدت پوری کر لو تو اللہ کا ذکر کرو جیسے تم اپنے باپ دادا کا ذکر کرتے ہو، بلکہ اس سے بھی زیادہ" (البقرہ 2:200)۔

مختصر یہ کہ رمضان کے دوران روزہ ایک منفرد موقع فراہم کرتا ہے جس میں جسمانی، ذہنی اور روحانی طور پر تبدیلی آتی ہے۔ یہ جسمانی صحت کو بہتر بناتا ہے، ذہن کو یکسوئی اور ضبط نفس سکھاتا ہے، اور روح کو اللہ سے قریب کرتا ہے۔ روزے کے یہ فوائد صرف مسلمانوں تک محدود نہیں، بلکہ پوری انسانیت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ جیسا کہ قرآن فرماتا ہے:
اللہ تمہارے لیے آسانی چاہتا ہے اور تم پر سختی نہیں چاہتا" (البقرہ 2:185)۔
یہ آیت ہمیں یاد دلاتی ہے کہ روزہ اگرچہ آزمائش ہے، لیکن اس کے اثرات ہمارے جسم، ذہن، روح، اور برادری کے لیے بے حد مثبت اور دیرپا ہیں۔ خواہ روزہ مذہبی مقصد کے لیے رکھا جائے یا صحت کے لیے، یہ آج کی جدید دنیا میں بھی خود بہتری اور روحانی ترقی کا ایک طاقتور ذریعہ ہے۔

ڈاکٹر عظمٰی خاتون، علی گڑھ مسلم یونیورسٹی میں تدریس کے فرائض انجام دے چکی ہیں۔